Függőségek

Érintett vagy a gyógyszerfüggőségben?
Tedd fel magadnak az alábbi kérdéseket!
- Legalább egy éve erős késztetést érzel arra, hogy gyógyszert vegyél be?
- Legalább egy éve úgy érzed, hogy ahhoz, hogy a gyógyszer hasson, többet kell belőle bevenned, mint korábban?
- Legalább egy éve elhanyagolod egyéb teendőidet (legyen az kötelesség vagy akár szórakozás) a gyógyszerszedés miatt?
- Úgy érzed, hogy legalább egy éve elveszítetted a kontrollt a gyógyszeradagolás felett?
- Legalább egy éve testi tüneteket okoz, ha abbahagyod a gyógyszerszedést vagy csökkented az adagot?

Érintett vagy a társfüggőségben? - szerfüggő mellett élve
Tedd fel magadnak az alábbi kérdéseket!
- Aggódsz amiatt, hogy valaki mennyit iszik?
- Vannak anyagi problémáid valaki ivászata miatt?
- Szoktál hazudni, hogy leplezd valaki más ivászatát?
- Úgy érzed, ha az iszákos igazán akarná, felhagyna az ivással csak azért, hogy a kedvedben járjon?
- Gondolod, hogy az iszákos viselkedése miatt te vagy a hibás?
- Gyakran borulnak fel tervek, vagy tolódnak el étkezések az iszákos miatt?
- Fenyegetőztél már ilyesmivel: „Ha nem hagyod abba az ivást, elhagylak!”?
- Megpróbáltad már titokban kiszimatolni az italozó leheletét?
- Félsz valakit felzaklatni, attól tartva, hogy ez egy újabb ivásrohamot indít el?
- Volt már olyan, hogy megbántott vagy zavarba hozott egy iszákos viselkedése?
- Tönkrementek már nyaralások vagy összejövetelek az ivászat miatt?
- Gondoltál már arra, hogy a rendőrséghez fordulj, mert féltél a tettlegességtől?
- Kutattál már elrejtett alkohol után?
- Ültél már olyan autóban, amit egy ittas ember vezetett?
- Utasítottál vissza társasági meghívást félelemből vagy szorongásból?
- Hibásnak érzed magad, mert nem tudod kontrollálni valaki ivászatát?
- Úgy gondolod, ha az iszákos felhagyna az ivással, minden problémád megoldódna?
- Fenyegetőztél már azzal, hogy kárt teszel magadban, csak hogy megijeszd az iszákost?
- Többnyire mérgesnek, összezavarodottnak vagy lehangoltnak érzed magad?
- Úgy érzed, hogy senki sem érti meg a problémáidat?


Érintett vagy a társfüggőségben? - általános jellemzők
Tedd fel magadnak az alábbi kérdéseket!
- Van egy vagy több kényszeres késztetésed?
- Szenvedsz a származási család torzult működési mintáitól?
- Úgy érzed, alacsony az önértékelésed, és hiányzik a személyiséged érettsége?
- Meg vagy győződve arról, hogy a boldogságod másoktól függ?
- Túlzott felelősséget vállalsz mások iránt?
- Egyensúlyhiányban van nálad a függés és függetlenség a fontos kapcsolataidban?
- Gyakran használod a tagadás és az elfojtás mechanizmusait?
- Sokszor aggódsz olyan dolgok miatt, amiken nem tudsz változtatni?
- Hajlamos vagy szélsőséges viselkedésekre?
- Folyamatosan keresed az életből „kimaradt” dolgokat?
Érintett vagy az alkoholizmusban?
Tedd fel magadnak az alábbi kérdéseket!
- Gyakran előfordul, hogy folytatni szeretnéd az ivást, miután a barátaid közölték, hogy nekik ennyi elég volt?
- Többet iszol alkalmanként csalódást vagy veszekedést követően, illetve akkor, ha a főnököd nehéz perceket okozott neked?
- A szokásosnál többet iszol, amikor gondban vagy feladathelyzetben vagy?
- Felfigyeltél arra, hogy manapság már több töményet tudsz meginni, mint amikor elkezdted az ivást?
- Ébredtél már úgy másnaposan, hogy nem emlékeztél az előző este bizonyos történéseire, noha a barátaid szerint nem is voltál berúgva?
- Másokkal való közös italozás során próbáltál már titokban többet inni úgy, hogy a többiek ne tudjanak róla?
- Vannak olyan helyzetek és alkalmak, amelyekben kellemetlenül érzed magad, ha nem juthatsz alkoholhoz?
- Felfigyeltél arra mostanában, hogy jobban sietsz az első itallal, mint régebben?
- Érzel olykor egy kis bűntudatot az ivás miatt?
- Titokban ideges leszel, ha a családtagjaid vagy a barátaid az italozásodról beszélnek?
- Megszaporodtak mostanában az emlékezet-kihagyásaid?
- Általában van okod arra, hogy keményen igyál?
- Józan állapotban gyakran sajnálod azt, amit ittasan tettél vagy mondtál?
- Váltottál márkát vagy italtípust, illetve dolgoztál ki tervet az italozásod csökkentése érdekében?
- Sűrűn előfordul, hogy megszeged az ivás abbahagyására vagy csökkentésére vonatkozó, önmagadnak tett ígéreteidet?
- Próbáltad már azzal csökkenteni az ivásodat, hogy munka- vagy lakóhelyet váltottál?
- Megpróbálod kerülni a családtagjaidat vagy közeli barátaidat, amikor iszol?
- Megszaporodtak a pénzügyi és munkahelyi problémáid?
- Egyre több ember bánik veled méltánytalanul alapos ok nélkül?
- Keveset vagy rendszertelenül eszel olyankor, amikor iszol?
- Előfordult már, hogy reggel remegett a kezed, de egy kevés ital segített ezt megszüntetni?
- Észrevetted, hogy mostanában már nem tudsz annyit inni, mint régebben?
- Előfordult, hogy több napig folyamatosan részeg voltál?
- Érzel olykor súlyos depressziót, és tűnődsz azon, hogy érdemes-e élni?
- Ivási időszakokat követően olykor láttál vagy hallottál nem létező dolgokat?
- Komolyabb italozást követően előfordult, hogy rettenetesen féltél vagy megijedtél?


Érintett vagy a játékszenvedélyben?
Tedd fel magadnak az alábbi kérdéseket!
- Játszottál már a munkaidőd rovására?
- Előfordult valaha, hogy a játék miatt vált gondterheltté az otthoni életed?
- Érintette már a jó híredet a játék?
- Éreztél valamikor lelkifurdalást a játék után?
- Játszottál valaha azért, hogy kifizesd az adósságaidat, vagy így oldd meg az anyagi nehézségeidet?
- Gátolt már a játék abban, hogy hatékony légy?
- Vesztés után érezted már azt, hogy minél előbb vissza kell menned, hogy visszanyerd, amit vesztettél?
- Nyerést követően éreztél erős késztetést arra, hogy minél előbb visszatérj, és még többet nyerj?
- Gyakran előfordul, hogy eljátszod az utolsó filléredet is?
- Kértél valaha kölcsön azért, hogy játszhass?
- Adtál már el bármit is azért, hogy legyen pénzed játszani?
- Előfordult, hogy a mindennapi kiadásaid rovására akartál „félretenni a játékra”?
- Történt már olyan, hogy a játék miatt nem törődtél megfelelően önmagaddal vagy a családoddal?
- Játszottál valaha hosszabb ideig, mint ameddig tervezted?
- Játszottál valaha azért, hogy így menekülj az aggodalmaid és gondjaid elől?
- Tettél már valami törvénysértőt, vagy fontolgattad, hogy megteszel azért, hogy pénzt szerezz a játékra?
- Zavarta már a játék az alvásodat?
- A veszekedések, csalódások vagy feszültségek arra késztettek, hogy játssz?
- Érezted már azt, hogy bármi jót, ami történik veled, játékkal kéne megünnepelni?
- Gondoltál már arra, hogy tönkremehetsz a játék következtében?

Érintett vagy a munkamániában?
Tedd fel magadnak az alábbi kérdéseket!
- Jobban szereted magad végezni a feladataidat, mint segítséget kérni?
- Türelmetlenné válsz, ha valakire várnod kell, vagy valami túl sokáig tart?
- Mindig rohanásban vagy, és úgy érzed, versenyt futsz az idővel?
- Ideges leszel, ha valaminek a közepén vagy, és félbeszakítanak?
- Folyton elfoglalt vagy, és egyszerre több vasat tartasz a tűzben?
- Azon kapod magad, hogy egyszerre két-három dologgal foglalkozol, például ebéd közben telefonálsz és jegyzetelsz?
- Többet vállalsz magadra, mint amennyit el tudsz végezni?
- Bűntudatod van, ha éppen nem dolgozol valamin?
- Fontos számodra, hogy a munkádnak kézzelfogható eredménye legyen?
- Jobban érdekel a munkád végeredménye, mint az oda vezető munkafolyamatok?
- A dolgok számodra túl lassan változnak?
- Elveszíted a türelmedet, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy elképzelted, vagy nem neked megfelelő módon alakulnak?
- Többször felteszed ugyanazt a kérdést, és nem veszed észre, hogy már korábban kaptál rá választ?
- Sok időt töltesz a jövőbeli események elgondolásával és megtervezésével, miközben megfeledkezel a jelenről?
- Folyamatosan azon kapod magad, hogy akkor is dolgozol, amikor a munkatársaid már abbahagyták?
- Feldühít, ha az emberek nem értenek egyet a magas minőségi elvárásaiddal?
- Nem szereted azokat a helyzeteket, amelyeknek nem te vagy az ura?
- Munka közben hajlamos vagy a saját magad által felállított határidőkkel idegesíteni magad?
- Nehezedre esik lazítani, ha nem dolgozol?
- Több időt töltesz munkával, mint barátokkal, hobbival vagy szabadidős tevékenységekkel?
- Beleugrasz projektekbe, mielőtt az összes munkaszakasz véglegesen kialakításra került volna?
- Dühös vagy önmagadra, még a legapróbb hibáért is?
- Több gondolatot, időt és energiát fordítasz a munkádra, mint a szeretteidre vagy a barátaidra?
- Elfelejted, figyelmen kívül hagyod, vagy a lehető legkevesebbre csökkented az olyan ünnepek számát, mint például a születésnapok, évfordulók vagy nyaralások?
- Azelőtt hozol fontos döntéseket, mielőtt tudomásod lenne az összes tényről, vagy alaposan átgondolhatnád azokat?
Érintett vagy a pornófüggőségben?
Tedd fel magadnak az alábbi kérdéseket!
- Egyre több időt töltesz az interneten szexuális vagy romantikus tevékenységekkel?
- Voltál már részese egyszerre több internetes szerelmi vagy szexuális viszonynak?
- Jobban szereted az internetes „élő” szexet a házastársaddal folytatott szexnél?
- Próbáltad már mindhiába korlátozni az interneten szexuális vagy romantikus tevékenységekkel eltöltött idődet?
- Gátolta már a számítógépnél eltöltött idő a munkádat vagy bármilyen más fontos kötelezettséged teljesítését?
- Szoktál nagy mennyiségben pornóanyagokat gyűjteni az internetről?
- Részt vettél már olyan képzeletbeli internetes tevékenységekben, melyeket a valóságban törvénytelennek tartanának (például: nemi erőszak elkövetése gyermekeken vagy kamaszokon)?
- Előfordult, hogy internetes szexuális vagy szerelmi elfoglaltságod miatt jelentősen kevesebb időt töltöttél a házastársaddal/partnereddel, szerelmi életeddel vagy barátaiddal?
- Hazudtál már azzal kapcsolatban, hogy mennyi időt töltesz a számítógépnél, illetve milyen szexuális vagy romantikus tevékenységet folytatsz ott?
- Volt már olyan szexuális tapasztalatod az interneten, amit inkább nem osztanál meg a házastársaddal vagy a partnereddel?
- Panaszkodtak vagy aggódtak már a családtagjaid vagy a barátaid a számítógép előtt eltöltött idő mennyisége miatt?
- Gyakran leszel mérges vagy ingerült, amikor megkérnek, hogy hagyd abba az internetezést?
- Központi tényezőjévé vált-e a számítógép a szexuális vagy szerelmi életednek?


Érintett vagy a szexfüggőségben? - nőket érintő kérdések
Tedd fel magadnak az alábbi kérdéseket!
Bántalmaztak szexuálisan gyermek- vagy kamaszkorodban?
Szoktál rendszeresen romantikus regényeket vagy szexuálisan szókimondó magazinokat vásárolni?
Maradtál már úgy szerelmi kapcsolatban, hogy az érzelmileg vagy fizikailag bántalmazóvá vált?
Gyakran gondolkozol szexuális dolgokról vagy romantikus álmokról?
Normálisnak érzed-e saját szexuális viselkedésedet
Panaszkodtál-e vagy aggódtál-e már valaha házastársa, vagy szeretteid közül valaki szexuális viselkedése miatt?
Gondot jelent-e szexuális viselkedésednek abbahagyása, mikor tudod, hogy az helytelen?
Szoktad magad rosszul érezni szexuális viselkedésed miatt?
Okozott már gondot szexuális viselkedésed magadnak vagy családodnak?
Fordultál-e már segítséghez az általad nem kedvelt szexuális viselkedésed miatt?
Aggótál-e már amiatt, hogy mások tudomást szerezhetnek szexuális tevékenységedről?
Bántottál már meg valakit érzelmileg szexuális viselkedéseddel?
Vettél-e már részt szexuális tevékenységekben pénzért vagy ajándékokért?
Vannak-e olyan időszakaid, amikor szexuálisan kiéled magad, majd egy darabig cölibátusban (teljesen szex nélkül) élsz
Próbáltál már egy bizonyos szexuális szokásától megszabadulni úgy, hogy az nem sikerült?
Titokban tartod szexuális viselkedésednek bizonyos részeit mások előtt?
Szoktál-e egyszerre több emberrel is szerelmi kapcsolatot folytatni?
Érezted már magad megalázva szexuális viselkedésed miatt?
Használtad már a szexet, vagy a romantikus képzelgéseidet problémáid elől való menekülésre?
Előfordul, hogy depressziósnak érzed magad szex után?
Rész veszel-e rendszeresen szado-mazochisztikus szexuális tevékenységekben?
Zavarja szexuális viselkedésed családi életed?
Érintkeztél már szexuálisan kiskorúval?
Szoktad-e úgy érezni, hogy szexuális vágyaid és képzelgéseid irányítanak?
Érezted-e már úgy, hogy szexuális vágyad erősebb nálad?
Érintett vagy a szexfüggőségben? - férfiakat érintő kérdések
Tedd fel magadnak az alábbi kérdéseket!
- Bántalmaztak szexuálisan gyermek- vagy kamaszkorodban?
- Vásároltál/kölcsönzöztél rendszeresen, illetve előfizettél már szexuálisan szókimondó magazinokra, filmekre, netes anyagokra?
- Volt a szüleidnek problémájuk szexuális vagy szerelmi viselkedésükkel?
- Gyakran gondolkozol szexuális dolgokon?
- Meghaladta-e valaha a telefonszex, illetve a számítógépes szex vagy más szexuális szolgáltatás igénybevétele a fizetésedet?
- Aggódtak valaha szeretteid, barátaid vagy családtagjaid a szexuális viselkedésed miatt?
- Volt valaha gondod szexuális viselkedésednek abbahagyásával, mikor tudtad, hogy az helytelen és/vagy káros az egészségedre?
- Pornográfiában, telefonos szexben vagy számítógépes szexben való részvételed öltött-e már nagyobb méreteket, mint a szerelmi partnereiddel kapcsolatos elfoglaltságaid?
- Titokban tarod szexuális tevékenységeinek mértékét, vagy minőségét barátai és/vagy partnerei előtt (szexuális beállítottságtól függetlenül!)
- Várod a barátaiddal vagy a családoddal való programok végét, hogy végre elmehess és lefeküdhess valakivel?
- Látogatsz rendszeresen szexuális fürdőket, sztriptíz klubokat szexuális tevékenységed részeként?
- Gondolod, hogy a névtelen, azaz alkalmi szex megakadályoz téged tartós, bensőséges kapcsolatok kialakításában, illetve más személyes célok elérésében?
- Gondot jelent a bensőségesség fenntartása, miután a párod „szexuális újszerűsége” már eltűnt?
- Letartóztathatnának téged szexuális tevékenységeid miatt fajtalankodás vagy közszeméremsértés vádjával?
- HIV pozitív vagy? Részt veszel-e ennek ellenére kockázatos, vagy nem biztonságos szexuális tevékenységekben?
- Sértettél már meg valakit érzelmileg szexuális viselkedésedhez kapcsolódó eseményekkel? Például: hazudtál-e már partnerednek, illetve barátaidnak, vagy hagytál-e ki találkozót velük szexuális viszonyaid miatt? (szexuális beállítottságtól függetlenül!)
- Letartóztatott, vádolt vagy őrizetbe vette-e már téged a rendőrség vagy más végrehajtó szerv szexuális viselkedésed miatt?
- Érintkeztél már szexuálisan kiskorúval?
- Előfordult, hogy depressziósnak érezted magad szex után?
- Tettél már magadnak ígéreteket szexuális viselkedésed megváltoztatása érdekében úgy, hogy aztán később nem tartottad be őket? (Szexuális beállítottságától függetlenül!)
- Gátoltál már szexuális tevékenységeid bármilyen szempontból is személyes vagy szakmai életedet? Például: nem tudtál jól teljesíteni munkahelyeden, megszakítottál egy kapcsolatot… (Szexuális beállítottságától függetlenül!)
- Vettél-e már részt úgy „kockázatos” azaz nem biztonságos szexuális tevékenységekben, hogy tudtad, azzal árthatsz magadnak?
- Fizettél már valaha szexért?
- Feküdté már le valakivel csak azért, mert felizgultál? Éreztél-e később szégyent, illetve megbántad-e ezt?
- Jártad-e már az utcai mellékhelységeket és/vagy parkokat azért, hogy szexuális kapcsolatot létesíthess egy idegennel?
